Schöpfen Sie das Potenzial Ihres Bürostuhls mit unserer Kurzanleitung voll aus.
Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum ergonomische Stühle mit mehr Bedienelementen ausgestattet sind als ein Leichtflugzeug? Wir haben eine kurze Anleitung zusammengestellt, wie Sie Ihren Stuhl so einstellen können, dass er Ihnen optimalen Komfort und Halt bietet und Rückenschmerzen lindert.
Warum in einen ergonomischen Stuhl investieren?
Es gibt drei wichtige Punkte an Ihrem Arbeitsplatz, die sich auf Ihre Körperhaltung auswirken: der Sitz, der Schreibtisch oder die Tastatur und der Boden. Damit Sie sich wohlfühlen, müssen mindestens zwei dieser Punkte verstellbar sein. Wenn Sie nur eine Änderung vornehmen können, sollten Sie sich für einen voll verstellbaren Stuhl entscheiden - das ist ein absolutes Muss. Ein gut konzipierter und richtig eingestellter Stuhl ist entscheidend für eine sichere und produktive Arbeit am Computer. Ein guter Stuhl stützt Ihren Rücken, Ihre Beine, Ihren Po und Ihre Arme und vermeidet Fehlhaltungen, Druckstellen und Belastungen. Mehr Einstellmöglichkeiten bedeuten eine bessere Passform, Unterstützung in verschiedenen Sitzpositionen und die Möglichkeit, den Stuhl im Laufe des Tages umzustellen. Dies ist besonders wichtig, wenn der Stuhl von mehr als einer Person genutzt wird. Eine Grundregel der Ergonomie besagt, dass es so etwas wie eine "durchschnittliche" Person nicht gibt.
Höheneinstellung
1. Stellen Sie sich vor den Stuhl.
2. Stellen Sie die Höhe so ein, dass sich der höchste Punkt des Sitzes in der waagerechten Position knapp unterhalb der Kniescheibe befindet.
3. Wenn Ihr Stuhl richtig auf Ihre Körpergröße eingestellt ist, prüfen Sie, ob Sie bequem mit den Beinen unter dem Schreibtisch sitzen können.
Wenn Sie Ihre Beine nicht unter den Schreibtisch schieben können oder nicht genug Platz haben, um sie frei zu bewegen, ist Ihr Schreibtisch zu niedrig für Sie! Erwägen Sie die Anschaffung eines höhenverstellbaren Schreibtisches.
Wenn Sie bequem sitzen können, aber Ihre Arme hochheben müssen, um sie über den Schreibtisch zu legen, ist Ihr Schreibtisch zu hoch. Stellen Sie die Höhe des Stuhls so ein, dass sich Ihre Ellbogen etwa auf gleicher Höhe wie der Schreibtisch befinden. Wenn Sie Ihre Füße nicht flach auf den Boden stellen können, sollten Sie den Kauf einer ergonomischen Fußstütze in Erwägung ziehen, die so verstellbar ist, dass sie beide Füße stützt und Sie Ihre Füße flach und fest auf der Fußstütze halten können.
Einstellung der Sitzschale
4. Setzen Sie sich auf den Stuhl und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
5. Prüfen Sie, ob der Abstand zwischen der Vorderkante des Sitzes und dem unteren Teil der Beine (Ihren Waden) einer geballten Faust entspricht (ca. 5 cm) und stellen Sie die "Tiefe" der Sitzschale entsprechend ein.
Die Sitzschale sollte den größten Teil des Oberschenkels stützen, ohne dass die Kniekehlen mit der Vorderkante der Sitzschale in Berührung kommen. Eine Fußstütze kann auch verwendet werden, um den Druck auf die Rückseite Ihres Beins etwas zu verringern.
Einstellung der Rückenlehne
6. Stellen Sie die Rückenlehne nach vorne und hinten sowie nach oben und unten so ein, dass sie sich der Vertiefung in Ihrem unteren Rücken anpasst.
7. Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie die Arme locker an den Seiten hängen. Beugen Sie die Ellbogen in einem rechten Winkel (90 Grad) und stellen Sie die Armlehne(n) in der Höhe so ein, dass sie die Unterseite der Ellbogen kaum berühren.
Einstellung der Armlehne
8. Entfernen Sie die Armlehnen vom Stuhl, wenn diese Höhe nicht erreicht werden kann oder wenn die Armlehnen in ihrer niedrigsten Einstellung Ihre Ellbogen auch nur leicht anheben.
9. Neigen Sie den Sitz selbst nach vorne oder hinten, wenn Sie dies wünschen.
Regelmäßige Bewegung
Regelmäßige Bewegung und das Aufstehen vom Schreibtisch sind für die Erhaltung der Gesundheit und die Vorbeugung gegen die negativen Auswirkungen von langem Sitzen unerlässlich. Kurze Pausen, um sich zu strecken, umherzugehen oder einfach aufzustehen, können die Durchblutung verbessern, Muskelverspannungen abbauen und das allgemeine Energieniveau steigern. Es hilft auch, die Überanstrengung der Augen und die geistige Ermüdung zu verringern, so dass Sie konzentrierter und produktiver sind. Wenn Sie diese kleinen Gewohnheiten in Ihre tägliche Routine einbauen, können Sie Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden erheblich steigern, was zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Arbeitsleben führt.
Fazit
Bei Interval liegt uns das Wohlbefinden unserer Mitarbeiter wirklich am Herzen. Wir wissen, dass ein komfortabler und ergonomischer Arbeitsplatz für die Erhaltung von Gesundheit und Produktivität unerlässlich ist. Durch die Investition in hochwertige, verstellbare Möbel und die Förderung einer guten Körperhaltung wollen wir ein Umfeld schaffen, in dem sich unser Team entfalten kann. Ihr Komfort und Ihre Gesundheit haben für uns oberste Priorität, denn wir sind davon überzeugt, dass glückliche, gesunde Mitarbeiter die Grundlage für unseren Erfolg sind.
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